Dicas de Sono

Criar uma rotina noturna é uma das formas mais simples e eficazes de melhorar o sono e cuidar do bem-estar. Em um mundo acelerado, cheio de estímulos e telas, desacelerar à noite virou uma necessidade. Vem com a gente pra aprender como montar sua própria rotina noturna de forma prática, acolhedora e possível dentro da … Ler mais

Dormir bem é essencial para a saúde, o humor e o rendimento no dia a dia. Mas muita gente ainda sofre com insônia, despertares frequentes ou aquela sensação de cansaço ao acordar. A boa notícia é que pequenos hábitos, cientificamente comprovados, podem transformar sua relação com o sono. Neste guia, você vai descobrir como dormir … Ler mais